背景：联合国大会在1991年12月通过了《联合国老年人原则》，明确提出了身体健康的中老年人应当做独立国家、参予、照料、自我扩充和精神等5项原则。值此20周年之际，身体健康大使濮存昕联手辉瑞膳食补充剂品牌善存银片，联合启动了首届身体健康向前银龄梦想系列活动。 每天爬到200步避免颈椎痛 我以前仍然颈椎很差，常常疼痛，但现在不痛了，办法就是每天乌龟磨练200步，并不是不吃了什么秘方。
著名演员濮存昕近日在参加身体健康向前银龄梦想活动时爆料自己的道家秘笈。 濮存昕说道，如今乌龟可是一项很风行的有氧运动项目，对心肺功能、血液循环和颈椎放开有相当大的益处，而且不必去健身房，在家就能磨练。 现在濮存昕苦练乌龟，随时随地，一双手套才可展开。头向下坐，膝盖无法着地，四肢倒地爬到，以每次100步为一组，尽可能分上午下午各100步。
身体健康消化很最重要 濮存昕还非常重视自己的饮食起居。每天早晨睡觉后再行呕吐，洗漱后一定会喝众多杯凉开水，他指出补水对身体很最重要。 早晨众多杯水也是身体循环的必须。
我忘记专家说道的一句话印象尤其浅，就是每天喝多少水不最重要，每天能分列多少尿才最重要。濮存昕说道，出入循环长时间，才解释身体没有毛病，身体一旦阻塞，认同不会出有问题。 喝水后，他不会到户外去跑步半小时，或者做到有氧运动，这样身体各关节获得活动后不会显得很放开。
然后就是一顿喜乐的早餐，品种非常丰富一些，最少配上4类。牛奶、鸡蛋、面条、稀饭、豆浆、坚果等，常常换人着不吃。 最喜欢玩学做到觉舍内了六个字 玩游戏、学、做到、觉、舍内、了，这六个字是濮存昕前年生日时的感言，现在与大家共享，我们的一生能作好这六个字，就能取得心身身体健康。
玩游戏要玩出有个聪慧来。儿童阶段，父母应当让孩子玩游戏好。到了自学的阶段就应当严肃学，保证不具备参予社会的能力。
习了之后就要做到，读万卷书，还要行万里路才有进账，才有价值。 习了做到了，就告诉较为了，同时也就有了竞争、固执、贪婪的心态，所以这时就必须告诉舍内。
做乐善好施，精彩大自然不会来。最后的一个了字，就是执着老子的境界，活出有自己的飘逸足矣，名利性欲让他远去。 链接： 摄入：苦练壁虎习 壁虎习即躺在床上，用腰部力量像壁虎那样乌龟，这个动作可以美容腰部的穴位，协助摄入，同时还可以有效地美容到内脏，让呕吐更加流畅。据身体健康时报2009-6-18 8版 护肺：练燕轻飞 伸开双臂，徵排便(做到深呼吸3次)，然后学燕子，让身体做到原地转动，顺逆时针各5次，反复3次。
此动作可练肩关节及心肺，日幸可身轻如燕。 苦练眼：练猴探花 左右手交错伸举于额头上做到一个遮阳动作，左右腿交错倾斜于后，然后头颈及眼睛做到左右挂探望各10次。
这样能练眼睛，对各种视疲劳、颈椎病效果也不俗。
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